疫情养生(疫情 养生馆)

本文目录一览：

• 1、疫情期间养生当养肺,多吃6种“白色”食物,能消燥润肺远离肺部袭扰_百度...
• 2 、一味陈皮百样用!当疫情成为常态,养生首选陈皮!
• 3
  、疫情下我们该如何保健养生

疫情期间养生当养肺,多吃6种“白色
”食物,能消燥润肺远离肺部袭扰_百度...

1、银耳：银耳又称为白木耳或者雪耳 ，是真菌银耳的子实体
，是一种食用菌 。性味甘 、平，具有滋补生津
、润肺养胃、强精补肾 、滋阴、润肺生津止咳
、清热润肠胃、补气活血强心的作用 ，可治肺热肺燥咳嗽 、虚劳咳嗽
、久咳、痰中带血 、便秘
、痢疾等病症
。

2、在新冠病毒疫情期间
，保持肺部健康至关重要。以下是能保护肺部健康的10种最佳食物： 甜菜和甜菜叶 甜菜根和甜菜叶富含硝酸盐，有助于放松血管 ，降低血压并优化氧气吸收 。甜菜根补充剂可改善患有肺部疾病的人的身体机能和肺功能
。甜菜还富含镁 、钾
、维生素C和类胡萝卜素抗氧化剂，对肺部健康至关重要。

3、也就是规律的深呼吸
，建议一呼一吸尽可能达到4秒 。也可以适当的闭气，来增强肺功能。这些方法在平时可以多做几次
。食疗 通过吃来养肺想必大家都不会拒绝 ，养肺的食物包括梨 、百合
、银耳、萝卜 、柿子、山药等
，平时可以拿陈皮
、百合、蜂蜜等泡水或注水饮用。

4 、吃大蒜的好处：杀菌消炎：大蒜中含有的大蒜素具有广谱抗菌作用，它对脑脊髓膜炎病毒
、伤风病毒、乙型脑炎病毒 、肝炎病毒
、肺炎双球菌等多种致病微生物都有杀灭作用 。防癌：大蒜可以阻断致癌物质———亚硝胺的合成 ，克制癌细胞生长
，对癌细胞有杀伤作用
。

一味陈皮百样用!当疫情成为常态,养生首选陈皮!

陈皮+柠檬：美白养颜，便秘主要是由于生活习惯和肠道干燥引起的 ，经常喝陈皮柠檬茶可以润肠通便
，美白养颜；预防咽喉不适，动不动就犯咽喉炎、咽喉肿痛的人 ，经常喝陈皮柠檬茶
，可以预防咽喉问题；缓解烦燥不安，秋天天气干燥 ，人容易烦躁，这时来一杯陈皮柠檬水
，它可以刺激大家的神经，让人进入异常兴奋的状态。

对于想消脂减肥的朋友 ，可以尝试制作陈皮粉番茄聚
，研究表明陈皮粉相对于陈皮水煎液对肠道微生物群的调节作用更为突出 。新会陈皮茶的适宜人群：消化不良 、吃什么都口淡无味的人可以泡上一壶新会陈皮茶，尤其适宜脾胃气滞和咳嗽痰多的人群
。

陈皮在中药材中享有盛誉 ，早在宋代就已成为南北贸易的“广货”之一
，行销全国及南洋
、美洲等地区。其药用价值在《太平惠民和剂局方》中得到了体现，其中提到的二陈汤即以陈皮为主料 。此外 ，“一两陈皮一两黄金 ”的说法更是对其保健功效的肯定
。

陈化损耗：新会陈皮需陈化三年才能称为陈皮
，新皮每年需翻晒，每年会以5% - 7%的幅度减轻。例如2018年收了100斤新会陈皮 ，到现在可能只剩80斤 。此外
，陈化过程中还有其他损耗，如晒皮时陈皮断裂影响品相 ，收藏不慎受潮发霉则报废
。所以陈皮每年升值在25%以上，工艺严谨标准严格的
，损失少、利润大。

亲戚可能深知，只有在新会本地才能获取用传统工艺制作 、品质上乘的陈皮 ，而市场上的流通品难以达到同等标准 。因此
，索要陈皮也是对高品质
、原产地产品的追求。

疫情下我们该如何保健养生

尊重身体信号：强制休息、远离屏幕 、控制饮食；投资健康资本：护眼设备、有机食材
、低强度运动；减少欲望消耗：低物质需求、高精神满足 、平稳生活节奏
。人生如马拉松，胜在持久而非短暂冲刺。愿这套方法能为更多人提供参考 ，在疫情下找到属于自己的平衡之道 。

饮食
。“病从口入”并不是空穴来风。平时在饮食方面
，要注意营养均衡全面，不挑食
、不贪食 ，少吃油炸、烧烤 、腌制等垃圾食品
，少喝碳酸饮料，养成一个良好的饮食习惯 ，合理膳食 。（2）睡眠
。睡眠时间是人体体内自我调节非常重要的一个过程。

当“毒五月
”与疫情相遇
，可从遵循传统习俗
、做好疫情防控、尝试艾灸保健三方面应对，具体如下：遵循传统习俗插艾条 、喝雄黄酒：农历五月被视为“毒月” ，此时湿热之邪较盛，自然界易滋生蛇虫鼠蚁及病菌 。民间有在端午节在门前插艾条
、喝雄黄酒的习俗
，以达到除邪辟秽和养生保健的目的
。

注意卫生 在疫情期间，春季养生还应特别注意个人卫生。勤洗手、戴口罩 、保持室内通风等防疫措施不可少 。同时 ，春季也是流感等呼吸道疾病高发季节
，应注意保暖，避免感冒
。

如何提升抵抗力？ 每天坚持有氧运动三十分钟左右 ，保证每天的充足的睡眠时间。 去大自然走走
，大自然中含有丰富的负氧离子，有利于心肺功能的帮助 。

尤其适合居家锻炼 ，符合“治未病 ”理念
，助力全民健康管理。总结：真气运行养生方法以中医理论为基础，通过培补真气
、疏通经络、激发自愈潜能 ，实现身体自我修复与调节
。其科学验证的广泛调理效果和简便操作方式
，使其成为提升免疫力 、改善亚健康、防控疾病的有效手段，尤其在疫情期间具有重要实践价值。